我以前是有练瑜珈后来没练了,住在永安市场这边也没看过有孕妇瑜珈,
朋友说他姊姊是靠爬楼梯运动,会比较好生,散步没用,
有的孕妈是游泳,可是冬天捏,好冷喔 XD 我又怕感染
想请问各位孕妈都是怎么运动呢?
我现在21weeks,胖了54Kg Orz 好像胖太快了 >"
好想找人一起练yoga喔看会不会胖少一点
沈阳代孕供卵
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想请问各位孕妈都是怎么运动呢?
我现在21weeks,胖了54Kg Orz 好像胖太快了 >"
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妈妈您好
我也大约20周
其实澱粉类少吃,体重就不会上升太快,也就是饭,麵包,馒头少食
多食蔬果,蛋白质之类的食物,因为第一胎早餐都食麵包,哇!体重到
最后一周产检一次,胖一公斤,所以生老二,我就会控制食物的摄取
去健身房用跑步机散步+有靠背的固定式脚踏车
到温水游泳池游泳讚!!
跑步机散步也不错
少吃外食也能帮助控制体重
21W 胖54KG 正常吧!
在家里走来走去当散步
买LULU孕妇瑜珈,在家跟着DVD作
我觉得体重问题最主要的还是饮食
运动只是促进循环,让身体有在动
像跑步机时速3km/hr,散步半小时,热量只消耗约120卡
固定脚踏车随心所欲慢慢踩半小时,热量消耗约50卡(真的踩很慢)
我现在17周
体重没有增加
因为不吃零食、加工食品、麵饭
包括麵包,麵条,饭,饼乾,蛋糕,饮料
自从怀孕后就不喜欢这些东西,不是太鹹就是太甜,再不就是人工添加物
而且对味精超反感
有过一两次参加宴会
外食很鹹隔天马上反应在体重一天就多了08kg
恢复日常饮食后隔天又少08kg
可见那些都是因为钠摄取过多,水份积在身体
清淡一点比较不会有负担
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