徐金源／马偕医院妇产部主治医师】
许多孕妇到了怀孕后期，最常问的总是：「怎么办？医师，我好紧张哦，不知道生产会不会很痛？我会不会生不出来，还要挨一刀？」一连串的问号，让我每每总得祈求上苍，赐给我们这些可怜的孕妇足够的勇气与力量。其实，假如您有充分的準备和知识，对生产与阵痛有足够认识的话，生产其实是可以很轻鬆的。
很多人以为，阵痛了以后除了做无痛分娩外，没有其他的方法，偏偏台湾人对于这种要「打龙骨」和给药的方式相当排斥，因此只好听天由命，甚至开刀。但事实上，人类五千年来的智慧绝非泛泛，直到廿一世纪的今天，各式各样的减痛措施，仍不断地登场。对于不想接受药物减痛的人，不妨看看别人有哪些尝试：
姿势转换
运用姿势的转变来缓解疼痛可说是动物的本能，当阵痛发生时，每个人多能找到一种较不痛的姿势，像不断走动侧躺等。这是因为当姿势转换时，重力子宫收缩作用力与胎儿骨盆的相对位置会改变，可因而减轻疼痛，甚至加速产程。因此，待产中应鼓励产妇採取自己觉得最舒服的姿势。
逆向压力
这就是当阵痛时，用拳头手背或一个坚硬物体，在收缩时持续且用力顶住下背部的任一点；或用两只手压住两边的髋部。如果大家在产房外观察，其实很多产妇在不知不觉中不用人教，早已从头做到尾，这也算是本能吧！
皮肤表面热敷或冷敷
热敷或冷敷的工具所在多有，像湿毛巾冷热敷袋等。儘管它的作用不是直接止痛，但有间接的效果。对于产痛，常见利用热敷于下腹部鼠蹊部或会阴部；或可利用冷敷于下背部肛门或会阴部。
浸泡于水中
包括水中生产盆浴和沖澡。其中水中生产赞成者觉得水中浮力对产妇有减轻压力的效果，可降低阵痛。
但由于水中生产造成新生儿意外和感染的案例层出不穷，每年约有两三万名婴儿在水中诞生的美国，已开始注意水中生产可能出现的危险，美国妇产科学院因而建议，选择这种生产方式之前产妇要考虑其风险，实行的医疗院所感控措施要符合规範。
不过若只针对减轻阵痛来看，单纯盆浴和沖澡也有效果，但小心不要滑倒。
抚触和按摩
这种古老的技艺其实一直造福许多人，有人甚至说按摩能治百病。怀孕的妇女藉由产前产后自己和先生轻柔的抚触，相信能舒缓怀孕的压力。而在大痛时，对于痛点的按摩既无害，也能被大多妇女接受，试之无妨。
芳香疗法
芳香疗法是利用自然芳香植物中的精油，吸入涂抹沐浴和按摩以达效果。对于产痛的减轻，目前缺乏科学验证，但产妇要切记，精油对胎儿的影响和副作用仍不明，应小心评估使用利弊。某些可能潜藏毒性或有催经作用的油，则避免使用。
集中和分散注意力
产妇可集中注意力去做别的事情，可藉由看电视散步来分散疼痛的感觉，大家熟知的拉梅兹分娩法可算典型的代表。
音乐
音乐对身心确有治疗作用，研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使血压降低，基础代谢和呼吸速度减慢，使人在受到压力时产生的生理反应较为温和。西方国家将音乐配合医疗体系，广泛应用于各种心理及生理和手术前后减痛治疗，已不新鲜。产妇待产时听喜欢的音乐，也许能减少药物的使用和疼痛的程度。
看了这么多方法，我们应该想想：生产带给产妇的不应再是一场浩劫，而是一个愉悦轻鬆没有压力的过程。如何选择一个最适合自己的方法，是产妇在怀胎九个月中该认真思考和学习的课题。
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感谢分享
谢谢分享。
带走了。
hana
谢谢分享打包啰！