昨天去做34W1D产检宝宝头围刚好, 但肚围才31W 医生建议我多吃"高蛋白"的食物却只有很笼统地说奶蛋鱼肉等等请问各位妈妈:到底什么东西才有高蛋白质呢??还是可以额外吃什么营养品咧??请推荐 谢谢!!
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红肉-->牛肉就是;红肉鱼亦是
低脂起士-->高蛋白质热量低但含钠量较高
我不喜欢营养品,所以都是以食物来补强
谢谢妈妈的回答喔
再推推
食物来说你可以多吃海鲜类，海鲜类食物属高蛋白的食物
尤其虾子是蛋白含量最高的！
不过很多人都说海鲜类会导致宝宝过敏体质
不过我觉得我不想太过于信这类的话
所以我在怀孕期间吃蛮多虾子及海鲜类食物
饮食上都偏向高蛋白的食物，所以都没胖在我身上～
多喝豆浆, 当水喝, 尽量吃植物的蛋白质, 不要吃动物性的喔
蛋白质只有豆类是优质的蛋白质, 鱼肉蛋都不优喔
一杯250CC豆浆有8G蛋白质, 孕妇一天最好要吃到60G蛋白质,
所以豆浆尽量喝吧