很多妈妈说要控制体重就不要碰澱粉，米饭麵包跟麵食都不能碰，那都吃些什么呢??
为何要控制体重呢?
如果有小宝贝的话还是不要刻意不去碰呦!!
因为一个月暴增2公斤，很担心宝宝太重或瘦不下来丫
的确很难，有时后没吃什么，还是暴增…
生完再减
除非医生叫妳控制
建议还是问医生比较準
他最了解妳的身体状况
我觉得不要太夸张的胖就好了啊！
为什么要刻意去控制？
我怀老大就胖了20公斤，医生也没说我过重，因为我怀孕前有点瘦
我觉得请医生评估吧！如果医生没说，就不用刻意
产后是要靠自己运动瘦的，而不是靠不吃瘦的
如果不运动，也不节制自己吃垃圾食物，那就算孕期胖不多，产后也不会瘦到哪去的
版妈我现在怀孕28周3天
已经胖了7公斤
我也是少吃澱粉类但还是一样持续增加体重
我少吃点粉的原因其中也是因为宝宝不吸收澱粉
所以我尽量吃他会吸收的食物
不过体重控制真的很难
我也很佩服整个孕期只胖8公斤的妈妈们
控制体重还是必要，避免造成身体过大负担，尤其可能会引起血压升高
澱粉还是要摄取，只是不要摄取过量与吃精緻食品，像麵包、蛋糕、饼乾，因为油脂含量也太高
正餐的白米饭和白麵条营养价值较低，可改吃五穀米类
我非常喜欢吃澱粉类食物，最大的量就放在早餐和午餐吃
早餐像是杂粮馒头、包子、萝蔔糕或三明治之类，就是没吃麵包，已经根深蒂固认为大部分麵包营养价值低热量高，根本不太会想吃它
晚餐几乎不吃饭，吃配菜和喝汤都可以吃很饱，配菜有时会有马铃薯等澱粉类也要注意摄取量
点心可以喝红豆汤，可以补充到澱粉和其他营养素，一样注意摄取量，我煮红豆汤不加糖的
体重控制成效因人而异，像我是母体吸收能力好，胖得快，可以一周冲一公斤，更要控制
我孕期的饮食控制跟楼上妈妈一样，
前两胎都只增加6公斤喔！
老二出生还3400公克。
我怀孕到生胖了84公斤
跟妈妈分享一下
我的宝宝非常健康唷
是怕胖还是医生建议?
现在市面有很多养胎不养肉的书
可以借来看看，不要刻意减肥
怀孕还是宝宝最重要喔!
建议不要吃加工过的澱粉食物，像是麵包、糕点、甜食、饼乾、零食、含糖饮料也要避免
这些都不是宝宝需要的营养， 所以吃多都胖在妈妈，且体重会爆增
普通的吃饭还好，只是份量要控制，如果孕前喜欢吃白饭，怀孕后要尽量以蛋白质高的肉和青菜为主
搭配2-3份的水果，一餐白饭或麵食则少量吃，不要超过一碗这样，再不饱就喝汤吧…
如果有吃到地瓜、南瓜、玉米、萝蔔糕等澱粉的食物，当天白饭或麵的份量就要再减少。
我是中午只吃菜和蛋白质的食物，饿的话再吃一颗苹果、或喝豆浆、吃茶叶蛋
我本身是肉肉妈(155公分/6x公斤)，因为本身就不瘦所以超怕会因为怀孕而破百
还好我本身就不爱吃澱粉类，午晚餐也几乎都会吃白饭(一碗)，也会吃很多青菜和肉类(不是肥肉)
因为是外食族，每周回娘家时我妈妈都会特地弄我爱吃的清蒸鱼给我，因为她说外食吃鱼都很贵也不新鲜
我的食量并没有因为怀孕而增加，我本身就蛮爱吃的食量也很大，但我几乎不吃消夜也不爱吃麵包
怀老大胖了七公斤2960g今年小三(女)
怀老二胖了三公斤3034g今年小一(女)
妈妈妳就正常饮食，澱粉类/消夜少吃些
正常饮食不要额外吃一些甜食应该不会太夸张吧！
我第一胎重七公斤，宝宝2920公克
第二胎目前26周，只增加了一公斤！
我本身是有点肉的体质，156公分53公斤，也有点易胖体质，但怀孕没有给我很多困扰
两胎都有孕吐，所以食量不大
这时期少量多餐很重要，不要因为要给宝宝影养就多吃了很多不该吃的东西
维持妳怀孕前的食量即可
很多妈妈会胖是因为多吃了很多东西，并不是因为吃了澱粉，当然如果你本身就很爱吃澱粉
那就尽量少一些，用菜肉来弥补少掉的这些。
我的部分是我什么都吃，以前一餐一个便当，那我现在还是一样，只是可能分两次吃完
甜食本来就不喜欢，当然怀孕更不会去吃！
(原作者于 2015-10-07 17:32:13 重新编辑过)
减肥，但健康还是要顾啊，建议是减量，但脂质可以摄取一些，别刻意不吃哪一类!
欢迎加入运动的行列啊
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为何要控制体重呢?
如果有小宝贝的话还是不要刻意不去碰呦!!
因为一个月暴增2公斤，很担心宝宝太重或瘦不下来丫
的确很难，有时后没吃什么，还是暴增…
生完再减
除非医生叫妳控制
建议还是问医生比较準
他最了解妳的身体状况
我觉得不要太夸张的胖就好了啊！
为什么要刻意去控制？
我怀老大就胖了20公斤，医生也没说我过重，因为我怀孕前有点瘦
我觉得请医生评估吧！如果医生没说，就不用刻意
产后是要靠自己运动瘦的，而不是靠不吃瘦的
如果不运动，也不节制自己吃垃圾食物，那就算孕期胖不多，产后也不会瘦到哪去的
版妈我现在怀孕28周3天
已经胖了7公斤
我也是少吃澱粉类但还是一样持续增加体重
我少吃点粉的原因其中也是因为宝宝不吸收澱粉
所以我尽量吃他会吸收的食物
不过体重控制真的很难
我也很佩服整个孕期只胖8公斤的妈妈们
控制体重还是必要，避免造成身体过大负担，尤其可能会引起血压升高
澱粉还是要摄取，只是不要摄取过量与吃精緻食品，像麵包、蛋糕、饼乾，因为油脂含量也太高
正餐的白米饭和白麵条营养价值较低，可改吃五穀米类
我非常喜欢吃澱粉类食物，最大的量就放在早餐和午餐吃
早餐像是杂粮馒头、包子、萝蔔糕或三明治之类，就是没吃麵包，已经根深蒂固认为大部分麵包营养价值低热量高，根本不太会想吃它
晚餐几乎不吃饭，吃配菜和喝汤都可以吃很饱，配菜有时会有马铃薯等澱粉类也要注意摄取量
点心可以喝红豆汤，可以补充到澱粉和其他营养素，一样注意摄取量，我煮红豆汤不加糖的
体重控制成效因人而异，像我是母体吸收能力好，胖得快，可以一周冲一公斤，更要控制
我孕期的饮食控制跟楼上妈妈一样，
前两胎都只增加6公斤喔！
老二出生还3400公克。
我怀孕到生胖了84公斤
跟妈妈分享一下
我的宝宝非常健康唷
是怕胖还是医生建议?
现在市面有很多养胎不养肉的书
可以借来看看，不要刻意减肥
怀孕还是宝宝最重要喔!
建议不要吃加工过的澱粉食物，像是麵包、糕点、甜食、饼乾、零食、含糖饮料也要避免
这些都不是宝宝需要的营养， 所以吃多都胖在妈妈，且体重会爆增
普通的吃饭还好，只是份量要控制，如果孕前喜欢吃白饭，怀孕后要尽量以蛋白质高的肉和青菜为主
搭配2-3份的水果，一餐白饭或麵食则少量吃，不要超过一碗这样，再不饱就喝汤吧…
如果有吃到地瓜、南瓜、玉米、萝蔔糕等澱粉的食物，当天白饭或麵的份量就要再减少。
我是中午只吃菜和蛋白质的食物，饿的话再吃一颗苹果、或喝豆浆、吃茶叶蛋
我本身是肉肉妈(155公分/6x公斤)，因为本身就不瘦所以超怕会因为怀孕而破百
还好我本身就不爱吃澱粉类，午晚餐也几乎都会吃白饭(一碗)，也会吃很多青菜和肉类(不是肥肉)
因为是外食族，每周回娘家时我妈妈都会特地弄我爱吃的清蒸鱼给我，因为她说外食吃鱼都很贵也不新鲜
我的食量并没有因为怀孕而增加，我本身就蛮爱吃的食量也很大，但我几乎不吃消夜也不爱吃麵包
怀老大胖了七公斤2960g今年小三(女)
怀老二胖了三公斤3034g今年小一(女)
妈妈妳就正常饮食，澱粉类/消夜少吃些
正常饮食不要额外吃一些甜食应该不会太夸张吧！
我第一胎重七公斤，宝宝2920公克
第二胎目前26周，只增加了一公斤！
我本身是有点肉的体质，156公分53公斤，也有点易胖体质，但怀孕没有给我很多困扰
两胎都有孕吐，所以食量不大
这时期少量多餐很重要，不要因为要给宝宝影养就多吃了很多不该吃的东西
维持妳怀孕前的食量即可
很多妈妈会胖是因为多吃了很多东西，并不是因为吃了澱粉，当然如果你本身就很爱吃澱粉
那就尽量少一些，用菜肉来弥补少掉的这些。
我的部分是我什么都吃，以前一餐一个便当，那我现在还是一样，只是可能分两次吃完
甜食本来就不喜欢，当然怀孕更不会去吃！
(原作者于 2015-10-07 17:32:13 重新编辑过)
减肥，但健康还是要顾啊，建议是减量，但脂质可以摄取一些，别刻意不吃哪一类!
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