我是个三餐都是外食的上班族妈妈!目前我的宝宝10周我超担心宝宝会因为我三餐外食而营养不够?
妈妈们能告诉我我该怎样吃才好呢?
外食族的妈妈们你们又都怎样补充孕期营养的呢?
谢谢妈妈们
我也是外食族 我只能多买点水果给自己补
还有吃我妹买来送我的新宝纳多 来补充没摄取足够的营养
妈妈要多吃青菜，千万别过鹹的食物喔！
我的三餐（正餐）：(1)早餐：妈妈奶粉、蔬菜蛋三明治+热豆浆
(2)午餐：跟着同事一起吃（便当、麵食类等等的），会加青菜喔！
(3)晚餐：只吃青菜和汤（回家吃）+饭后水果（二四种）
(4)睡前来杯妈妈奶粉牛奶啰
ps：三不五时来个宵夜，但量都不多。平时在公司肚子饿时就吃苏打饼干
基本上，我觉得除了一些需忌口的东西少碰甚至不碰之外，其余的的随性吃啰，我偶尔还是会吃些不太营养的东西（例：麦当劳），但每天要吃的青菜和水果及妈妈奶粉，我都少不了的。
现在外食的东西都不错ㄚ
只要乾静都ok啦
但妈妈要多补充点水果倒是真的
怀孕初期多吃水果就跟补充叶酸一样
宝宝会聪明的唷
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我也是外食族 我只能多买点水果给自己补
还有吃我妹买来送我的新宝纳多 来补充没摄取足够的营养
妈妈要多吃青菜，千万别过鹹的食物喔！
我的三餐（正餐）：(1)早餐：妈妈奶粉、蔬菜蛋三明治+热豆浆
(2)午餐：跟着同事一起吃（便当、麵食类等等的），会加青菜喔！
(3)晚餐：只吃青菜和汤（回家吃）+饭后水果（二四种）
(4)睡前来杯妈妈奶粉牛奶啰
ps：三不五时来个宵夜，但量都不多。平时在公司肚子饿时就吃苏打饼干
基本上，我觉得除了一些需忌口的东西少碰甚至不碰之外，其余的的随性吃啰，我偶尔还是会吃些不太营养的东西（例：麦当劳），但每天要吃的青菜和水果及妈妈奶粉，我都少不了的。
现在外食的东西都不错ㄚ
只要乾静都ok啦
但妈妈要多补充点水果倒是真的
怀孕初期多吃水果就跟补充叶酸一样
宝宝会聪明的唷